Entre os praticantes de atividade física o abdômen é a parte do corpo mais desejada por todos, raramente se houve alguém dizer que está satisfeito com esse músculo.
Então, para você que ainda não construiu seu “tanquinho” ai vão algumas dicas:
O abdômen é um músculo como qualquer outro que você possui, então ele dever ser trabalhado da mesma forma que os outros: com series e repetições, carga, e o principal: O Descanso. Já ouvi pessoas dizer que fazem 1.000 (mil) abdominais por dia, e ai, será que isso está tendo algum beneficio para esse músculo?, claro que não. Fazendo uma comparação com o peitoral, por exemplo, você não faz mil repetições de supino por dia. Então tem que se pensar nisso.
Uma dieta balanceada, sem gorduras e açucares ajuda muito na diminuição da porcentagem de gordura no seu corpo, e isso ajuda também a diminuir aquelas gordurinhas localizadas no abdômen.
Comer varias vezes ao dia, sem deixar um grande intervalo acontecer durante as principais refeições ajuda a acelerar seu metabolismo, e consequentemente a queima de gordura.
Tomar bastante água, além de se manter hidratado a água também ajuda a acelerar seu metabolismo, fazendo que o gordura se quebre mais fácil e saia mais rápido.
Exercícios físicos também são indispensáveis, o ideal é você conciliar alguma atividade resistida, como a musculação, com alguma atividade aeróbia, como corrida e aulas de ginástica, pois assim você fortalece a musculatura com a musculação e queima as gordurinhas com as atividades aeróbias. Procure sempre um Personal Trainer para te auxiliar nas atividades, pois a orientação de um profissional sempre faz a diferença.
Claro que a genética é um fator muito importante para determinar tudo o que acontece em nosso corpo, e não seria diferente no seu abdômen, mas se você tiver força de vontade e se esforçar, seguir uma rotina de treino e uma rotina alimentar, com certeza você vai ter grandes resultados, não só no seu abdômen, mas sim em todo seu corpo.
