Tome Nota !

É normal que com a chegada de 2012, logo depois das festas de final de ano, as pessoas se enlouqueçam com os quilinhos a mais que estão aparecendo, e nessa hora que você diz: Preciso emagrecer !!!!!..


Então aqui vão algumas dicas para você:


* Em primeiro lugar, você precisa estabelecer algumas metas, O que você quer?, Onde você quer chegar?


Depois das metas estabelecidas, você precisa ir em frente e com muita força de vontade não desistir nas pedras que vão aparecer pelo caminho...


* Procure uma academia, clube, spas... Lugares esses que oferecem vários tipos de atividades com supervisão de um profissional. A orientação de um profissional é de extrema importância.


* Escolha uma atividade que você sente prazer ao fazer, pode ser musculação, ginastica, natação, hidroginástica. enfim, algo que te traga prazer. Procurar atividades que nos trazem prazer facilita muito a permanência nelas.

* Se alimente bem, controlando o consumo durante o dia e principalmente, cortando os abusos. Uma alimentação saudável é a base para você conseguir perder esses quilinhos a mais.


* Tome bastante água.


* Coma bastante frutas, abuse do que é bom.


Essas são dicas simples e fáceis que você pode seguir, será seu primeiro passo para ficar bem consigo mesmo nesse ano que acaba de chegar....

Novidades do Mundo Fitness

Novidades são sempre Bem vindas né, então pra você que adora quando a academia que treina tra uma novidade, fica a dica pra você.

Trx Suspension Training

O trx é uma metodologia de exercicios feitos com o peso do corpo que deselvolve força, equilibrio, flexibilidade e estabilidade do core.

Com centenas de exercicios desenvolvidos para homens e mulheres o trx promete revolucionar o mercado do fitness.

Teve sua origem nas bases da elite da Marinha americana, onde seus oficiais precisavam encontrar um jeito para manter o pico do seu condicionamento físico, usando cordas de paraquedes e faixas de karate as primeiras versões do trx foram criadas.

Hoje o TRX é usado no mundo todo, por clubes, academias, atletas profissionais e todos praticantes de atividade fisica que buscam eficiência, diversão e desafio.

fonte: google.com

trx training brasil

Falando de Abdômen....

Olha que legal...
Esse video demonstra exercícios de abdominais passo a passo, vale a pena conferir e praticar.

E não esqueça de sempre procurar ajuda de um Profissional Capacitado para te auxiliar nos exercícios..

Como vai seu Abdômen?

Entre os praticantes de atividade física o abdômen é a parte do corpo mais desejada por todos, raramente se houve alguém dizer que está satisfeito com esse músculo.

Então, para você que ainda não construiu seu “tanquinho” ai vão algumas dicas:

O abdômen é um músculo como qualquer outro que você possui, então ele dever ser trabalhado da mesma forma que os outros: com series e repetições, carga, e o principal: O Descanso. Já ouvi pessoas dizer que fazem 1.000 (mil) abdominais por dia, e ai, será que isso está tendo algum beneficio para esse músculo?, claro que não. Fazendo uma comparação com o peitoral, por exemplo, você não faz mil repetições de supino por dia. Então tem que se pensar nisso.

Uma dieta balanceada, sem gorduras e açucares ajuda muito na diminuição da porcentagem de gordura no seu corpo, e isso ajuda também a diminuir aquelas gordurinhas localizadas no abdômen.

   

Comer varias vezes ao dia, sem deixar um grande intervalo acontecer durante as principais refeições ajuda a acelerar seu metabolismo, e consequentemente a queima de gordura.

Tomar bastante água, além de se manter hidratado a água também ajuda a acelerar seu metabolismo, fazendo que o gordura se quebre mais fácil e saia mais rápido.

Exercícios físicos também são indispensáveis, o ideal é você conciliar alguma atividade resistida, como a musculação, com alguma atividade aeróbia, como corrida e aulas de ginástica, pois assim você fortalece a musculatura com a musculação e queima as gordurinhas com as atividades aeróbias. Procure sempre um Personal Trainer para te auxiliar nas atividades, pois a orientação de um profissional sempre faz a diferença.

Claro que a genética é um fator muito importante para determinar tudo o que acontece em nosso corpo, e não seria diferente no seu abdômen, mas se você tiver força de vontade e se esforçar, seguir uma rotina de treino e uma rotina alimentar, com certeza você vai ter grandes resultados, não só no seu abdômen, mas sim em todo seu corpo.

Benefícios da Atividade Física para sua Saúde.

Benefícios da Atividade Física para sua Saúde.

Hoje em dia, em todos os meios de comunicação, estão abordando os benefícios que uma atividade física bem orientada pode fazer em sua saúde, e estudos comprovam a veracidade dessa afirmação...

Para você que ainda tem algum tipo de duvida, ai vão alguns desses benefícios:

• Melhora a auto - estima;
• Diminui o stress e a ansiedade;
• Diminui o uso de medicamentos;
• Diminui a porcentagem de gordura do seu corpo;
• Aumenta o fortalecimento dos seus músculos;
• Melhora a postura;
• Sem contar que ajuda no auxilio do tratamento de varias doenças como, por exemplo, Diabetes.

Esses são poucos dos muitos motivos que você vai ter para começar a praticar algum tipo de atividade física imediatamente.

Lembre-se que para ter uma vida saudável só depende de você....

fonte texto: www.saudeemmovimento.com.br

                                   fonte imagem: www.google.com.br



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